odpowiedzi do

[...] ten plan i mówił że dobrze działa, czekam na wasze opinie:). #2 Dobrze dobrałem sumpelenty na styczeń-luty? HMB FC + thermo speed extreme Może zamiast spalacza dac jakąś l-carnitynę? Również czekam na odpowiedzi. #3 Czy założyc może dziennik? Chętnie bym opisywał moje sukcesy i motywował tych, co jeszcze nie zaczeli. POZDRAWIAM, MATEUSZ :)

[...] sztangą 3s wiosłowanie sztangielką 3s uginanie ramion ze sztangą 3s uginanie ramion ze sztangielką z supinacją nadgarstka stojąc 3s Proszę nie odsyłac do działow tylko dac odpowiedzi czarno na biały co zmienic itd. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa z dobrą definicją. Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące [...]

[...] Co do białka i krety bede bral wedlug zalecen producenta. Nie wiem tylko co zrobic z tymi aminokwasami?? Czytałem że podczas cyklu na mase sa zbyteczne. Proszę na razie o odpowiedzi na te pytania i rozwianie moich watpliwości. Jeśli znajdzie się zainteresowanie postem wtedy dorzyce jeszcze kilka pytan. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód [...]

[...] Nogi CZW - klatka triceps PIĄ - plecy biceps SOB - barki nogi NDZ - wolne , można jescze pokombinować nogi osobno i przesuwac poprostu dzien potem tak by tylko zachowac 2-3dni na regeneracje, bo i tak praktycznie wychodzi na to, że daną partie robi się 2xtydzien a nie 3xtydzien jak to miało miejsce w FBW Dzięki z góry za odpowiedzi :)

[...] mozna zastapic przyciaganiem drazka do brzucha (wasko) w siadzie plaskim? -Nie robilem wczesniej wyciskania zolnierskiego, mozna zastapic po prostu wyciskaniem sztangielek? Domyslam sie ze nie bo nie widzialem w zadnym z zamieszczonych planow takiej opcji :) Ok, mam nadzieje ze ktos przebrnal przez calosc i udzieli odpowiedzi. Z gory dzieki, /fik

[...] tak oczywiste, że nigdzie o tym nie piszecie (jeśli tak nie jest to byłbym szczerze wdzięczny za linki). Może i zadaję głupie pytania, ale pytałem się babci i też nie znała odpowiedzi :( to myślę sobie, że może ktoś z Was mi odpowie. Proszę o wyrozumiałość i odpowiedź, pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 69 Wzrost: 178 Cel [...]

[...] między seriami? Jeśli przebywam na siłowni około 1,5h to ile serii danego ćwiczenia powinienem robić? Tyle ile podane w planie czy też robić więcej?? Czy może mi ktoś podpowiedzieć jakie ćwiczenia należy wykonywać aby wyrobić mięśnie które pracują przy podciąganiu się na drążku nachwytem?? DZIEŃ I Klatka: - wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] :) Wiem, ze 3 posilki w ciagu dnia to niewiele i tez staram sie jesc cos pomiedzy. Sniadanie i kolacja najbardziej mnie interesuje, bo na obiad wielkiego wplywu nie mam :D Co najlepiej? Wielkie dzieki z gory za jakąkolwiek odpowiedz :) i sorry, jesli zasmiecam, ale zawsze mozna usunac gdy juz otrzymam odpowiedzi :) serdecznie pozdrawiam :)

Witam, Piszę ponieważ potrzebuję konkretnej odpowiedzi. Czy warto wziąć samego prolo 300mg/tydzień przez 8 tygodni? Chciałbym zyskać 5kg masy. Od poniedziałku do piątku trzymam dietę jak poniżej: Poniedziałek - Piątek: 1 posiłek - 50g płatków owsianych+ rodzynki+odżywka białkowa+masło orzechowe 2 posiłek - 70g ryżu basmati + 150-200g piersi+olej [...]

[...] kręgosłupem, czy zacząć od razu ćwiczyć? I jeśl i ćwiczyć to czy iść na siłke czy może wystarczą ćwiczenia w domu? A moze lepiej zacząć biegać ? Z góry dzięki za wszystkie odpowiedzi :) /SFD/2017/3/4/9fc43202d91049019ebb5c598a0596cc.jpg /SFD/2017/3/4/ff057da2d22e458fb56f42f76da5afd7.jpg /SFD/2017/3/4/6537360d9c2a46a09ac58afcfb2564c6.jpg [...]

Witam z gory przepraszam za brak ankiety (wszystko dodam mam nadzieje w weekend) jesli moge prosic o odpowiedzi juz to bede bardzo wdzieczny. W skrocie nigdy nie bylem specjalnie szczupy (boczki, brzuch, cycki oblane) . Kiedys trenowalem w miare regularnie z 2 lata silowo. Od zawsze miewam okresy typu 2-3 miesiace zajawki (domowa silka, biegi, [...]

[...] Malay Tiger , Anapol chyba z BD , Meta 100 z Lyka Labs i 100 innej nie pamietam dokładnie. I kumpel zrobił mi rozpiskę. Ale niewiem Czy dobrą . Czekam na jakieś konkretne odpowiedzi . Jestem tu nowy także proszę o wyrozumiałość i wyrażanie się dość jasno bez skrótów z którymi miałbym problem ;P pozdrawiam . Aha dodam że pierwszy tydzień z [...]

[...] O KOLANO 4x8 KLATKA PIERSIOWA: - WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 - ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4x8 - PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 4x8 Niedziela: WOLNE OD ĆWICZEŃ Serdecznie dziękuje za wszystkie sugestie, odpowiedzi, oraz proszę o wyrozumiałość :) Pozdrawiam

[...] coś zaproponujecie to jak dawkować, co badać itp. Wiek : 20 Wzrost : 176 Waga : 60 Przemianę materii mam szybką (Ektomorfik) Na siłowni ćwiczyłem 3 lata, teraz po roku przerwy ćwiczę 3tydzień. Nie mam czasu i chęci znowu tyle czasu budować masy mięśniowej, więc nie musicie mnie od tego odpędzać, już zdecydowałem, czekam na odpowiedzi, Pozdro :)

[...] sztange) no i hantle. Byłbym bardzo wdzięczny jak ktoś by mi pomógł, zrozumcie początkującego, też bardzo chętnie pomogę w sprawach siatkówki itd. Dziękuje z góry za odpowiedzi. Pozdrawiam Kamil. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: Siatkówka ( [...]

[...] jakieś rady co zmienić? może co dołożyć (jakie ćwiczenia) ? i mam jeszcze jedno pytanie odnośnie suplementacji.. myśleliśmy nad kreatyną z olipmu. dobry wybór? za wszystkie odpowiedzi z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: siła i kilka kilogramów Staż treningowy na słowni: trening domatora 2 [...]

Zainspirował mnie wątek wklejony przez LADY M do spam postu, ale jako że tamten dawno wygasł zakładam nowy, w którym mogę uczestniczyć. Co sądzicie o kobietach trenujących SW ? Lubicie trenować z babmi ? Wolicie gdy są, czy gdy ich nie ma ? Proszę o szczere odpowiedzi nikt się nie obrazi, przynajmniej ja się nie obrażę

[...] 50mg dziennie do konca cyklu. 2. Ja zrobic i ile poczekac aby wejsc na srodki masowe, a pozniej znow wejsc na srodki i zrobic w koncu ta forme na nasteopne wakacje? Czy masowo, odblok, suple, rzezbowo? Teraz mamy prawie lipiec. Poczekac ze 3 miesiace i wystartowac od pazdziernika? Dzieki za odpowiedzi i sorry jak namieszalem. pozdrawiam

[...] nogi, 9. CEL CYKLU: MASA! 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesięcy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA: słaba 13. STAN ZDROWIA: raczej dobry :P 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Niewiem:P 15. PPM - bardzo szybka przemiana materii Proszę o porady. Za pomocne odpowiedzi z gory dziekuję i oczywiscie nagrodze. Pozdrawiam.

[...] z rzędu dla Szweda, który awansował na #5 pozycję w rankingu dywizji średniej. Teraz The Joker skupia się na człowieku, który znajduje się tuż nad nim. Podczas sesji pytań i odpowiedzi, Hermansson wezwał do zorganizowania walki z Kelvinem Gatstelumem na niedawno ogłoszonej gali UFC Fight Night 160 w Kopenhadze zaplanowanej na 28 września: „Jedyną [...]